cos nie tak

po silowni posielk musi byc,wypij z 30g carbo cos wegli juz bedzie uzupelnione i za 40 min posilek z 70 g ryzu-tez nieraz calej tytki nie moge wdusic ale 70 g dasz rade,a 100g piersi to jest na 2 chapsy-centralnie na 2 chapsy!Gainera jak wypije po treningu to juz nic wiecej nie wdusze i jest czopka zarcie na bok dlatego tak nie robie!!!

Ten wzór konieczny? Liczyłem kalkulatorem BMR wyszło 2471 kcal (nadwyżka ok 700 kcal ) by utrzymać wagę (aktywność 3 razy w-f w tygodniu, poniedziałek 2 lekcje, czwartek 1 lekcja tak to jak już jakiś rowerek do szkoły, a na weekendzie wypad ze znajomymi, praca fizyczna to nie wiem raz w tygodniu jestem w markecie budowlanym na 2 godziny- układam [...]

Z tego co pamiętam to arnold s. bardzo chwalil to cwiczenie i to dzieki niemu(tak mowił) doszedl do takich pleców jakie posiadał,ale moze to ja cos przekecilem, choc nie wydaje mi się.

to i tak jest za grosze, więc jak coś to pozostanie u mnie w szafce, nie musze tego sprzedać za wszelką cene

Mi aktualnie świeta odbiły się czkawką przysłowiową , ogólnie w świeta najprawdopodobniej chyba w zaden dzień nie przekroczyłem swojego zapotrzebowania 3500 ( w jeden moze blisko byłem) jednak jadłem jak to w gościach , wpadło jakieś ciasto małe kawałki , jakaś sałatka i boczek jednak kolejny raz wiem ze nie służy mi taka zmiana , organizm się [...]

facet ma gowniane pojecie... czyta z etykiety i gowno wie dawkuj tak jak pisalem 350g to b malo dokup do tego jakis monohydrat albo cos bo to ci nawet na pol cyklu nie starczy

pompki, podciąganie się na drążku ( do trzepania dywanów, barierka jakaś lub coś w tym stylu) z nachwytem i podchwytem, z głową po podciągnięciu nad drążkiem przed rękami i za rękami, dwa krzesła do siebie oparciami lekko szerzej rozstawione niż twoja szerokość pasa - tzw pompka zapaśnicza w domowych warunkach - ugięcia ramion z ugiętymi nogami w [...]

witam... jestem , że tak powiem po piątym dniu z tym kremem.Co do wrażeń to po nałożeniu na twarz za pierwszym razem była masakra.. (skórę oczyszczam żelem pure zone z loreal), nastepnego dnia było już lżej.Żadnego łuszczenia nie widzę i nie odczuwam.. syfki fakt zasuszy konkretnie, ale wciąż wyjdą jakieś tam nowe.. MOże to efekt tego , że dopiero [...]

Tak skasowałem za niedorozwiniętych to dział targowisko a nie dział rzucamy w siebie bluzgami To, że zniknął stąd regulamin nie znaczy, że nie obowiązuje Jest tutaj założony temat jeśli ktoś ma do zaoferowania coś na sprzedaż mogłoby odpowiadać autorowi to niech zaproponuje Dlatego _Yeah_ Twój post został skasowany, takie porady możesz dawać w [...]

[...] ciebie myslal? to niema co tracic na ciebie czasu bo ty i tak dlugo nie na bedziesz na tej przez kogos ulozonej diecie, dopuki niepoznasz zasad odzywiania to szkoda czasu ,dostales wskazowki teraz rusz glowoa doksztalc sie i cos z tyego bedzie tu nikt ci diety nie ulozy musisz sam to zrobic a juz tu sie sprawdzi i skoryguje pozdr. milej lektury

Coś mi nie wychodzi wstawianie posiłków ciężko na telefonie ogarnąć. moze tak napisze

Tematów było dużo na ten temat. Szczerze mówiąc nie wiem dlaczego bo twaróg jest smaczny ... No ale sam go sobie przyrządzam w różny sposób :) Oto kilka sposobów myślę że tak banalnych że jak byś pomyślał to byś odkrył te niezwykle trudne metody ulepszania smaku twarogu. Twaróg z dżemem , twaróg z rodzynkami , twaróg z dżemem i rodzynkami . [...]

[...] w tyg wiec w miesiacu jest ich okolo 12( pisze tak bo juz spotkalem sie na sfd z typami ktorzy mysleli ze cena miesieczna obejmuje jedynie jeden tydzien:/ )Przyjdz zapraszam w imieniu swoim, chlopakow i oczywiscie trenera( Fioda). " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!

[...] rowniez odpowiadaja w na obciazenie w sposob przeciwny do przyczyny "traumy"... I bez wymowek ze trudno znalezc! Popatrz na Szymona Koleckiego. O nim powinienes cos znalezc, lacznie z tymm kiedy zaczal cwiczyc i jaki ma wzrost. Drazek po wioslowaniach: jesli nie masz sily to podciagaj sie waskim podchwytem jedna serie a potem sciagaj [...]

OK Wyluzuje. Troche mi wstyd..... Biore sie za treningi aby coś osiągnąć a nie zawracać dupe. Dobra drodzy forumowicze sfd.pl biore sie za ostre treningi żegnam sie z wami na jakiś czas bo nie bede mieć czasu wiecie: nauka i treningi Ale napewno jeszcze wróce do was i wam sie pochwale co oprzez treningi am nadzieje osiągne.jeszcze tu wruce [...]

Czyli jak np mam 6 posiłków to mogę robić tak ,że w 1 białko z jajek w 2-4 kurak\indyk 5 np. serek wiejski 6 twaróg chudy ? W 5 jakąś rybę jeszcze mógłbym wrzucić , bo ogólnie nie przepadam za rybą.. Bo co do węgli to ja korzystam głownie z ryżu i makaronu pełnoziarnistego , czasami też z kaszy. A czy taki posiłek makaron pełne ziarno + ser [...]

Kurcze Warner, ty to masz za dobrze z tymi dziewczynami, same piękności wokół ciebie Ja spadam poczytać post Fiorka, może coś ciekawego się tak wydażyło "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: [...]

Lody Koral "Fitness" niby sa bez cuktu.Nie wiem jakie maja wartosci,ale cos mi sie zdaje,ze tak jak normalny lod tyle,ze cukier zastapiony jest np.aspartamem

[...] giner 60g imo lepszy posielk, ale jak nie mozesz to ok 11.30 Chleb razowy 150g piersi 3 jaja Warzywa chleb zamien na ryz/kasze/makaron 14.30 Gainer 60g dorzuc tu cos, chocby chleb + ryba + warzywa + oliwa a pozniej wypij tego gainera 16.30 100g ryzu 150g piersi+oliwa z oliwek ryz daj brazowy, mozesz dodac warzyw nawet jesli jest [...]

no tak jak przupuszczasz podczas snu mogles zle dlon ulozyc, a jezeli w miare uplywu czasu nie bedzie Ci lepiej, to moze jednak na treningu cos sobie zrobiles Zmieniony przez - gokuson w dniu 2005-01-04 10:03:42